Zimno vs. Ciepło - Artykuły

Zadaniem okładów jest zmniejszenie bólu i obrzęku. W artykule dowiesz się, który rodzaj terapii wybrać, aby była ona skuteczna.


 
             

 Terapia zimnem
 
          Najczęściej stosowana przy urazach ostrych, ponieważ zmniejsza obrzęk i ból.  Ma zastosowanie w sytuacjach kiedy do kontuzji doszło nagle, towarzyszył temu silny ból i czasami też spora siła zewnętrzna. Do terapii zimnem polecam "coldpack" (worek żelowy trzymany w zamrażarce) lub mrożonki :) Aby nie doszło do odmrożenia skóry nie możemy ich kłaść bezpośrednio na skórę tylko owijamy na przykład suchym, cienkim ręcznikiem.
 
Jak długo? 
10 min. chłodzenie, 10 min. przerwy -->  3 takie serie pod rząd
Powtórzyć  co 3-4h
                                                               
Terapia ciepłem
 
           Najlepiej się sprawdza gdy chcemy rozluźnić miejscowo napięte mięśnie. Do tego rodzaju terapii można wykorzystać „coldpack” tylko ogrzany w mikrofalówce lub kąpieli wodnej, termofor, koc lub poduszkę elektryczną (tutaj pamiętajmy, że należy ułożyć ją na sobie, a nie pod sobą). 
 
                
 
Temperatura przedmiotu lub wody w wannie powinna oscylować w granicach 37-45st.C.

Jak długo?
15-20min.
Co 3-4h
 
Co ciekawe, terapia ciepłem znajdzie także swoje zastosowanie w obniżeniu pobudzenie naszego układu nerwowego, na przykład po sytuacjach stresowych oraz pomoże przy niestrawnościach (obniża napięcie mięśni gładkich). W tym przypadku od działania miejscowego będzie lepsze działanie globalne, poprzez np. kąpiel w wannie.

 
*- nadciśnienie tętnicze nieuregulowane farmakologicznie
   - zakrzepowo-zatorowe zapalenie naczyń krwionośnych
   - choroba niedokrwienna serca
   - miażdżycowe stwardnienie tętnic o znacznym nasileniu
   - po zawale serca

 
Jeśli objawy nie przechodzą skontaktuj się ze mną i ustalimy czy potrzebny jest fizjoterapeuta czy lekarz. 
 
           Pamiętaj, że kontuzja często nie wyklucza całkiem aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – odpowiednio dobrana pomaga zmniejszyć  sztywność stawową, ograniczyć zrosty włókien kolagenowych, zapobiega osteoporozie i spadku masy mięśni.

P.S. Zawsze mogę do Ciebie dojechać i wykonać odpowiednie zabiegi z fizjoterapii w ciągu od 24h do 48h. Dojeżdżam do takich miejsc i ich okolic jak:
Ursynów, Kabaty, Ursus, Raszyn, Pyry, Lesznowola, Magdalenka, Piaseczno,
Grodzisk Mazowiecki, Książenice, Żyrardów, Błonie, Mialanówek, Podkowa Leśna, Nadarzyn, Raszyn, Piastów, Pruszków

2019-11-03
Autor: Michał Hejduk
 

Wszystkie Artykuły:

790 726 546

Jeśli nie odbieram wyślij SMS. Na pewno oddzwonię

790 726 546